Chcesz dowiedzieć się więcej?
Dostęp do pełnej treści materiałów wymaga subskrypcji. Dołącz do naszej społeczności już dziś!
Subskrybuj terazZabawy relaksacyjne i wyciszające
23 czerwca 2016 r. / 5 min. czytania
Popularne metody związane z relaksacją i wyciszeniem m.in. trening Jacobsona, bajkoterapia czy aromaterapia.
Popularne metody związane z relaksacją i wyciszeniem Trening autogenny Schulza Jest to forma autorelaksacji, polegająca na rozwijaniu umiejętności kontrolowania własnego ciała. Terapeuta wypowiada słowa będące autosugestią, np. Moja ręka jest ciężka, moja noga jest gorąca. Nie jest to z początku łatwa technika, ale z czasem dzieci się w nią wdrażają. Trening Jacobsona Nazywany jest inaczej progresywnym rozluźnieniem mięśni. W przeciwieństwie do treningu według Schulza – zakłada, że zmniejszenie napięcia mięśniowego skutkuje wyciszeniem układu nerwowego. Ćwiczenia prowadzone są poprzez napinanie i rozluźnianie wszystkich grup mięśniowych, np. Zegnij prawą rękę, napnij mięśnie, opuść prawą rękę. Trening według Schulza i Jacobsona wymaga znajomości...
